왼쪽 갈비뼈 통증 원인 6가지와 부위별 통증에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다. 일상 생활을 하다 보면 갑작스러운 왼쪽 갈비뼈 통증을 경험할 수 있습니다. 특히 왼쪽 가슴 안쪽은 심장에 가깝기 때문에 통증이나 불편함을 느끼면 움츠러들 수 있습니다. 그러나 많은 장기를 보호하는 갈비뼈의 역할 때문에 여러 가지 이유로 왼쪽 갈비뼈 통증이 발생할 수 있습니다. 그러니 아래의 원인을 참고하여 잘 대처하시길 바랍니다.
- 왼쪽 갈비뼈 통증 원인 6가지
- 왼쪽 갈비뼈 통증에 좋은 음식
1.왼쪽 갈비뼈 통증 원인 6가지
<근육통>
평상 시 운동을 안 하다가 갑자기 격렬한 운동을 하거나 무거운 물건을 들 때 근육통이 생길 수 있습니다. 특히 갈비뼈 주변의 코어 근육은 정기적으로 사용하지 않으면 쉽게 과로해질 수 있습니다. 근육통이 통증의 원인인 경우 증상은 일반적으로 충분한 휴식을 취하면 며칠 내에 해결됩니다.
<갈비뼈 골절 또는 금>
갈비뼈가 부러지거나 금이 가면 서서히 통증을 느낄 수 있습니다. 특히 숨을 쉴 때 왼쪽 갈비뼈에 통증이 느껴진다면 갈비뼈 골절을 의심해볼 수 있습니다. 갈비뼈 골절은 골프, 야구, 테니스 등 허리를 회전하게 만드는 스포츠에서 나타나기 쉽습니다.
<소화기관 장애>
많은 소화기관이 갈비뼈 아래에 위치하기 때문에 과식을 하거나 음식을 잘못 먹으면 소화불량으로 인해 왼쪽 갈비뼈 통증이 나타날 수 있습니다. 보통은 시간이 지나면서 서서히 좋아지지만, 증상이 심하거나 자주 재발한다면 병원에 가서 진단을 받는 것이 가장 좋습니다.
<늑연골염>
늑연골염은 갈비뼈와 흉골을 연결하는 연골의 염증입니다. 왼쪽 갈비뼈에 찌르는 듯한 통증이 특징이며 숨을 쉬거나 기침할 때 더 심해집니다.
<흉막염>
왼쪽 갈비뼈 통증을 유발하는 원인 중 하나는 폐 흉막의 염증입니다. 특히 숨을 쉴 때 심한 통증이 특징이며, 왼쪽 갈비뼈 아래쪽 통증을 발생시킵니다.
<대장암>
왼쪽 갈비뼈 통증도 암으로 인해 발생할 수 있습니다. 대장암 초기에는 특별한 증상이 없으나 병이 진행될수록 배변이 어려워지고 설사, 변비, 혈변 등이 나타나며 복부 부근에 덩어리가 만져질 수 있습니다. 대장암으로 인한 왼쪽 갈비뼈의 통증은 오른쪽 갈비뼈와 견갑골에서도 느껴질 수 있습니다. 이후에 극심한 통증을 유발할 수 있으므로 가능한 한 빨리 진찰을 받는 것이 가장 좋습니다.
2. 왼쪽 갈비뼈 통증에 좋은 음식
◆ 근육통
정기적으로 운동하는 사람들이 닭가슴살, 계란 흰자, 콩과 같은 단백질이 풍부한 식단을 고수하여 통증을 예방하고 근육을 회복시키는 것을 보셨을 것입니다. 단백질에는 근육을 복구, 재생 및 강화하는 데 효과적인 많은 성분들이 포함되어 있습니다. 또한 혈관을 이완시키는 데 도움이 됩니다.
◆ 뼈
칼슘은 골다공증을 예방할 수 있는 중요한 영양소입니다. 칼슘은 우리 체중의 약 2%를 차지하며 주로 뼈와 치아에서 발견되는 가장 풍부한 미네랄입니다. 뼈가 일단 형성되면 콘크리트처럼 고정된 상태로 쉽게 간주될 수 있지만 칼슘은 지속적으로 손실되어 음식을 섭취하여 보충해줘야 합니다.
또한 신체 활동이 줄어들고 누워 있는 시간이 늘어나면 뼈에서 칼슘이 배출되고 스트레스가 쌓이면 칼슘 배출이 늘어납니다. 칼슘 결핍은 불안, 짜증, 우울증에 걸리기 쉽습니다. 반면에 칼슘 섭취가 부족하면 혈압이 상승합니다.
칼슘이 풍부한 식품으로는 우유, 멸치, 치즈, 요거트, 굴, 조개 등의 동물성 식품, 브로콜리, 시금치 등의 녹황색 채소, 콩, 두부, 참깨 등의 식물성 식품, 김, 다시마 등의 해조류 등이 있습니다.
◆ 대장
양배추에는 암을 억제하고 노화를 방지하는 셀레늄과 베타카로틴이 함유되어 있어 생으로 먹거나 차갑게 먹거나 익혀 먹어도 좋습니다.
사과에는 항암효과가 있는 폴리페놀이 풍부합니다. 또한, 식이 섬유가 많이 함유되어 있어 소화를 돕고 변비를 예방합니다.
마늘은 항암 식품입니다. 셀레늄 항암 물질이 다량 함유되어 있습니다. 각종 암과 대장의 발생을 예방합니다. 면역력 강화 및 체질 강화 효과를 볼 수 있습니다.
녹황색 또는 뿌리채소: 많은 양의 미네랄 섬유질은 대장암을 예방하고 장내 유해 박테리아의 성장을 예방할 수 있습니다.
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