턱 뾰루지 원인, 턱 뾰루지 완화에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 턱에 뾰루지 또는 여드름이 나는 것은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 이것은 종종 그 원인에 따라 다른 증상을 동반할 수 있으며, 정확한 진단과 치료를 위해 원인을 이해하는 것이 중요합니다.
- 턱 뾰루지 원인
- 턱 뾰루지 완화에 좋은 음식
1. 턱 뾰루지 원인
1.1 호르몬 변화:
호르몬 변화는 피부 상태에 직접적인 영향을 미치는 주요한 요인 중 하나입니다. 특히 청소년기나 여성의 월경 주기와 같이 호르몬 수준이 변화하는 시기에 피부에 뾰루지가 생길 수 있습니다. 이는 주로 남성 호르몬인 테스토스테론의 수준이 증가함에 따라 발생합니다. 테스토스테론은 피지선을 자극하여 피지 분비를 촉진시키는데, 이로 인해 피부에 유분이 많아진 느낌이 들며, 피지가 모공에 쉽게 더해져 뾰루지의 형성을 촉진할 수 있습니다.
1.2 피지 분비 과잉:
피지 분비 과잉은 피지선의 활동이 과다할 때 발생합니다. 피지는 피부를 보호하고 유지하는 역할을 하지만, 과다한 피지 분비는 모공을 막고 피지와 함께 피부 죽어가는 세포가 모이면서 여러 피부 문제를 일으킬 수 있습니다. 모공이 막히면 피지와 함께 세균이 번식할 수 있는 환경을 만들어 뾰루지가 생기기 쉬워집니다. 특히 지성 피부 타입의 사람들은 이러한 문제가 더 자주 발생할 수 있습니다.
1.3 피부 염증:
피부 염증은 피부의 면역 반응이 과도하게 활성화되거나 외부 자극에 반응하여 발생할 수 있습니다. 피부 염증은 피부의 화장품이나 환경적 요인에 의해 유발될 수 있으며, 염증 반응이 지속되면서 피부의 모공이 열리고 염증이 발생할 수 있습니다. 이러한 염증 반응은 뾰루지를 유발할 수 있으며, 특히 염증을 일으키는 세균이 모공에 침입할 경우 더 심각한 상태로 발전할 수 있습니다.
1.4 스트레스:
스트레스는 피부 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 중요한 요인입니다. 스트레스 상태에서는 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수준이 증가하게 되고, 이는 피부의 자극과 염증을 증가시킬 수 있습니다. 또한 스트레스로 인해 피부의 수분 손실이 증가하고, 이로 인해 피부의 수분 장벽이 약화되어 뾰루지가 생기기 쉬운 상태가 될 수 있습니다. 스트레스 관리는 피부 건강을 유지하는데 중요하며, 정기적인 운동이나 명상, 호흡 운동 등의 스트레스 관리 기술을 활용하여 스트레스를 효과적으로 관리할 수 있습니다.
1.5 영양 부족:
영양소 부족은 피부 건강에 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 비타민 A, 비타민 E, 아연 및 오메가-3 지방산의 부족은 피부 상태를 악화시킬 수 있습니다. 비타민 A는 피부 재생을 촉진하고 염증을 감소시키는데 중요하며, 비타민 E는 피부를 보호하고 수분을 잠금시키는데 도움이 됩니다.
아연은 피부 염증을 감소시키고 피부의 치유를 돕는데 필요하며, 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 피부의 수분 장벽을 강화하는데 도움이 됩니다. 영양 부족을 예방하기 위해서는 균형 잡힌 식단을 유지하고 다양한 식품을 섭취하는 것이 중요합니다.
1.6 알러지:
자신의 몸에 맞지 않은 음식을 섭취했을 시 턱라인 여드름이 날 수 있습니다. 저의 경우 턱이 가렵고, 빨갛게 발적이 일어나며, 양 옆의 사각턱 주변에만 여드름이 발생했습니다.
여러 방면으로 알아본 결과, 계란 알러지가 있다는 것을 알게 됐습니다. 소량의 섭취는 이상이 없었지만, 라면(계란 성분이 들어 있음)에 계란을 풀어서 먹으니 턱에 증상이 발생했습니다.
대부분의 일반 병원에서 검사하는 알러지 검사는 천식, 비염을 알아보기 위한 MAST 검사로 식품에 대한 알레르기를 알아보는 것은 지연성 알러지 검사인 IgG입니다. 이는 기능의학과에서 검사를 받을 수 있습니다.
2. 턱 뾰루지 완화에 좋은 음식
2.1 채소와 과일:
시금치와 브로콜리:
시금치와 브로콜리는 엽록소가 풍부한 채소로, 항염증 효과를 가지고 있습니다. 엽록소는 피부 염증을 감소시키고 피부를 진정시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 시금치와 브로콜리에는 비타민 C와 비타민 E가 풍부하여 피부를 보호하고 피부 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
레몬과 오렌지:
레몬과 오렌지는 비타민 C가 풍부한 과일로, 피부를 밝고 생기 있게 해주는데 도움이 됩니다. 비타민 C는 피부의 콜라겐 생산을 촉진하고 피부 탄력을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 또한 레몬과 오렌지에 함유된 항산화 성분은 피부를 보호하고 활력을 불어넣는데 도움이 됩니다.
2.2 무지방 단백질:
닭가슴살:
닭가슴살은 무지방 단백질의 좋은 원천으로, 피부 건강을 지키는데 도움이 됩니다. 단백질은 피부 조직의 구조를 형성하고 피부의 탄력을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 또한 닭가슴살은 아연과 비타민 B6가 풍부하여 피부 염증을 감소시키고 피부 재생을 돕는데 도움이 됩니다.
콩과 렌틸콩:
콩과 렌틸콩은 식물성 단백질의 좋은 원천으로, 피부 건강을 유지하는데 도움이 됩니다. 식물성 단백질은 소화가 빠르고 피부에 유익한 영양소를 효과적으로 공급할 수 있습니다. 또한 콩과 렌틸콩은 비타민 E와 비타민 C가 풍부하여 피부를 보호하고 염증을 감소시키는데 도움이 됩니다.
2.3 항염증 작용 식품:
오메가-3 지방산 함유 식품 (연어, 아몬드):
오메가-3 지방산은 염증을 감소시키고 피부의 수분 장벽을 강화하는데 도움이 됩니다. 연어와 아몬드는 오메가-3 지방산이 풍부하여 피부 건강을 유지하는데 도움이 됩니다.
엽산이 풍부한 식품 (아보카도, 아스파라거스):
아보카도와 아스파라거스는 엽산이 풍부하여 피부 염증을 감소시키고 피부 재생을 촉진하는데 도움이 됩니다. 엽산은 피부를 보호하고 피부 조직을 강화하는데 중요한 역할을 합니다.
◆ 관련 글
